Acolo unde există furtună și instabilitate se poate instala lumina și echilibrul!
Ce înseamnă să faci psihoterapie?
Psihoterapia este o formă de tratament al psihicului, din ce în ce mai căutată de către oameni, datorită sensului pe care îl aduce în viața fiecărei persoane, a echilibrului și a depășirii nivelului de blocaj emoțional, cognitiv, comportamental și relațional.
Psihoterapia se adresează oamenilor care au dificultăți emoționale, somatice sau de relaționare. Este o formă de tratament a psihicului uman, care nu include medicația și care prin diverse tehnici, tratează crizele existențiale ale vieții, generate de diferite cauze, ajutând persoana să depășască dificultățile de natură psihologică și să facă schimbările pe care nu a reușit să le facă singură.
Psihoterapia este un proces colaborativ în care clientul și terapeutul lucrează împreună, pentru a înțelege și depăși dificultățile care îl țin în impas pe client.
A face psihoterapie înseamnă:
să fii ascultat de o persoană calificată să facă asta, fără să te judece, și fără să își impună punctul de vedere, care să poată rămâne obiectivă și cu care să poți găsi cea mai bună soluție la problemele pe care le ai,
a accepta să fi ghidat de o persoană cu instruire specifică, pe un drum al deschiderii către rezolvarea problemelor, atunci când cauți acest lucru,
a învăța să te accepți și să te iubești pe tine însuți și pe cei din jur,
înseamnă să cauți și să vindeci vechile răni psihologice din trecut, să elimini stările de rău care își au rădăcinile în trecut și simptomele în prezent,
înseamnă să poți găsi noi modalități de a gestiona diferitele stări pe care le ai, să depășești blocajele generate de relațiile sau problemele familiale din trecut,
înseamnă să spargi vechile tipare și să construiești strategii noi, creative,
înseamnă să îți poți crea noi relații bazate pe respect, compasiune și bucurie.
Cuvântul psihoterapie provine din greaca veche, ”psichē”, însemnând spirit sau suflet și ”therapeia” însemnând a vindeca sau a îngriji.
Psihoterapia presupune un ansamblu de metode și tehnici de intervenție asupra psihicului uman, care se află în diferite stări de suferință.
”Oamenii reacționează la interpretările pe care ei le dau evenimentelor, interpretări care este posibil să nu corespundă evenimentelor așa cum sunt ele în realitate.”
– Jerome D. Frank
Obiectivul general al psihoterapiei îl reprezintă însoțirea clientului în procesul său de echilibrare emoțională și depășirea impasului în care acesta se află.
Acest impas, poate fi urmarea confruntării cu pierderile, afecțiunile somatice, psihice și psihosomatice, relațiile perturbate și evenimentele traumatizante, accidentele și situațiile-limită, modificările de mediu cu impact catastrofal, confruntările și discriminările sociale, economice, politice și religioase, etc.
În procesul de psihoterapie, rudele clientului sau alte persoane semnificative pentru acesta, pot sau nu să fie implicate în procesul de schimbare. Psihoterapia include adesea ajutarea clientului să facă față suferinței ca un aspect inevitabil al vieții, care poate fi utilizat și ca o posibilitate de dezvoltare personală.
Cine poate beneficia de psihoterapie?
Persoane individuale (copii, adolescenți, adulți)
Cupluri și familii
Grupuri
Când apelăm la psihoterapie?
Atunci când în viața dumneavoastră apar anumite stări dificile pe care nu reușiți să vi le explicați sau atunci când vă confruntați cu comportamente și emoții negative, lipsa concentrării, dureri ale corpului care nu sunt explicate din punct de vedere medical și care vă afectează viața, e bine să apelați la un ajutor specializat.
Psihoterapeutul, prin abordarea sa și prin metode și tehnici specifice, vă poate ajuta să înțelegeți de unde vă vin aceste stări, cum să le abordați și apoi cum să le depășiți, pentru a putea ajunge la o stare de bine și echilibru.
Este de dorit să luați în considerare aceste aspecte negative ale vieții și să le adresați specialistului, astfel încât viața să nu vă fie afectată în mod prelungit.
Care sunt etapele procesului psihoterapeutic?
Solicitarea din partea clientului
Crearea alianței terapeutice și prezentarea elementelor de cadru (limite și reguli legate de desfășurarea ședințelor)
Evaluarea cazului - aplicarea interviului psihologic și a testelor psihologice
Elaborarea raportului de evaluare
Stabilirea obiectivelor psihoterapiei
Implementarea planului/strategiei psihoterapeutice
Reevaluarea periodică a cazului (se realizează la un interval de timp 1-3 luni, în funcție de caz)
Evaluarea finală a cazului
Încheierea psihoterapiei
În funcție de nevoile pe care le are și ce își dorește fiecare client, se pot adăuga noi teme de discuție/intervenție, astfel încât procesul de dezvoltare personală să continue.
Frecvența și durata ședințelor de psihoterapie
În psihoterapie, ședințele se desfășoară în mod normal 1 dată pe săptămână și durează astfel:
– în psihoterapie individuală: minim 50 de minute,
– în psihoterapia de cuplu și familie: 90 de minute,
– în psihoterapia grupurilor: 120 de minute.
În funcție de preferințele și nevoile clienților, interesul lor pentru auto-explorare, motivația lor pentru schimbare, capacitatea lor de a tolera frustrarea și durerea emoțională, procesul psihoterapeutic poate fi unul de scurtă durată, de durată medie sau de lungă durată.
Având în vedere unicitatea fiecărei persoane, cu ce probleme se prezintă la psihoterapeut, cât de mult timp s-a confruntat cu problemele respective, cât de complexă este situația sa, care sunt obiectivele sale, cât de repede face progrese, cât de mult suport are din partea familiei și prietenilor, măsura în care sunt respectate indicațiile și recomandările psihoterapeutului, psihoterapia se poate întinde pe parcursul câtorva luni sau chiar ani (acolo unde este o explorare de profunzime).
Ce se întâmplă în prima ședință de psihoterapie?
În cadrul primei ședințe de psihoterapie, psihoterapeutul va aduna cât mai multe informații despre client, despre situația sa, despre problema sau problemele care îi afectează viața și starea de bine, despre ceea ce vrea să lucreze în psihoterapie. Tot în prima ședință se evaluează dacă clientul are nevoie de psihoterapeut și/sau de psihiatru.
De asemenea, psihoterapeutul îi va oferi clientului spre completare câteva chestionare, care îl vor ajuta să își facă o idee mai clară despre situația cu care acesta se confruntă. Pe lângă chestionare pot fi aplicate și alt fel de teste, cum sunt cele proiective, de exemplu. În etapa de evaluare a cazului, terapeutul ar putea folosi un chestionar despre anxietate sau depresie pentru a înțelege mai bine situația clientului și a dezvolta un plan personalizat.
Din partea psihoterapeutului este de așteptat ca acesta să îi explice clientului, care este orientarea sau teoria în care lucrează, să îi explice cum va decurge procesul psihoterapeutic, care sunt limitele și regulile actului profesional și nu în ultimul rând, aspecte legate de confidențialitate.
Prima întâlnire este de asemenea, o oportunitate foarte bună pentru client, de a afla dacă personalitatea și stilul terapeutului i se potrivesc. În urma acestei sesiuni, clientul poate să afle și să înțeleagă:
– abordarea pe care o va avea psihoterapeutul;
– ce tip de terapie îi este folositoare;
– obiectivele tratamentului;
– durata fiecarei ședințe;
– aproximativ câte ședințe de terapie vor fi necesare.
Un alt aspect important și deloc de neglijat este dacă clientul se simte confortabil sau nu cu terapeutul, deoarece relația terapeutică este foarte importantă pe parcursul ședințelor. Dacă clientul nu se simte confortabil cu psihoterapeutul, atunci ar fi bine să își caute altul, cu care să simtă că se poate deschide și îi poate spune aspectele apăsătoare ale vieții lui.
Toate discuțiile pe care clientul le are cu psihoterapeutul sunt confidențiale. Excepție fac cazurile în care din discuții reiese faptul că, clientul prezintă intenția de a-și face rău lui însuși sau altora.
Metode și tehnici folosite în psihoterapia integrativă
În psihoterapia integrativă, viziunea despre om, ca ființă complexă este multidimensională (corp-minte-spirit), abordarea integrativă având la bază teoriile psihanalitice, umaniste și cognitiv-comportamentale.
În tratamentul aplicat clientului, se utilizează metode și tehnici dintre care numim:
Tehnici cognitiv-comportamentale
Tehnici specifice psihanalizei
Abordarea umanistă
Tehnici specifice hipnozei clinice
Gândire pozitivă
Mindfulness
Somatoterapie
Tehnici de gestalt-terapie
Elemente de terapie centrată pe client
Tehnici de vizualizare creativă
Optimizarea comunicării și asertivitate
Tehnici expresiv – creative
Tehnici de respirație
Tehnici din analiza tranzacțională, etc.
Ce se obține la finalizarea psihoterapiei?
Prin psihoterapie, se intervine la următoarele nivele: fiziologic, emoțional, comportamental, cognitiv, interpersonal, al stimei de sine și spiritual.
Prin demersurile realizate de către psihoterapeut împreună cu clientul, la aceste nivele, se realizează îmbunătățirea vieții clientului. Aceste efecte sunt vizibile:
– în plan personal, prin descoperirea unei noi perspective asupra vieții și prin dezvoltarea abilităților de comunicare,
– în cadrul familial, prin rezolvarea conflictelor,
– în cadrul social prin adaptare și integrare.
La final, după încheierea psihoterapiei, se obține echilibru emoțional, liniște lăuntrică, apar bucurii și realizări, viața devine mai ușoară și apare sentimentul că merită trăită.
Fiecare persoană deține cheia stării sale de bine. Trebuie doar să o găsească și să o folosească.
Ce este psihoterapia integrativă?
Definiție și concepte fundamentale
Richard ERSKINE – fondatorul psihoterapiei integrative
